Intervalleinheit — 3 × 2.000 m
„Nach wochenlanger Pause zurück auf der Bahn – die Beine haben's gespürt, der Kopf hat's durchgezogen."
Nach mehrwöchiger Pause von intensiven Einheiten waren die Beine spürbar herausgefordert - die fehlende Gewöhnung an Tempobelastung machte sich bemerkbar. Dennoch wurde der Trainingsplan vollständig und erfolgreich absolviert. Ein solider Wiedereinstieg in den Intervallbetrieb.
Trainingsablauf
Einlaufen
Eine lockere Einlaufrunde zur Aktivierung der Muskulatur.
locker
Lauf-ABC
Lauftechnikübungen zur Vorbereitung auf die Intensivbelastung.
Technik
Hauptblock — 3 × 2.000 m Tempowechsel
Jeweils 5 × 400 m Tempo mit 100 m Trabpause dazwischen. Zwischen den Serien: 6 Minuten aktive Gehpause (eine Bahnrunde).
intensiv
Auslaufen
2 Rasenrunden zum regenerativen Abschluss.
Regeneration
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